Bilek burkulmaları, günlük yaşamda ve spor aktivitelerinde en sık görülen yaralanmalardan biridir. Ani bir hareket, yanlış basma ya da dengesizlik sonucunda bilek bağlarının normal hareket sınırını aşmasıyla ortaya çıkar. Çoğu zaman basit istirahatle düzelir. Ancak bazı kişilerde tekrarlayan bilek burkulması sık sık yaşanır ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Tekrarlayan Bilek Burkulması Nedir?
Bileğin birden fazla kez burkulması, yalnızca “tesadüf” değildir. Bu durum genellikle bağ zayıflığı, kas güçsüzlüğü veya hatalı iyileşme süreci ile ilişkilidir. Tekrarlayan burkulmalar, zamanla bilekte kronik instabiliteye (gevşeklik) yol açabilir ve uzun vadede eklem sağlığını tehdit edebilir.
Tekrarlayan Bilek Burkulmasının Nedenleri
Tekrarlayan burkulmaların arkasında farklı faktörler olabilir:
- Önceki yaralanmalar sonrası tam iyileşmeyen bağlar
- Bilekte bağ zayıflığı ve gevşeklik
- Kas gücünün yetersizliği ve dengesizliği
- Yanlış iyileşme süreci veya tedavisiz bırakılan burkulmalar
- Anatomik yatkınlık (düz tabanlık, ayak bileği yapısal farklılıkları)
- Yoğun sportif aktiviteler ve yanlış ayakkabı seçimi
Tekrarlayan Bilek Burkulmasının Belirtileri
Eğer bileğinizde sık sık burkulma oluyorsa aşağıdaki belirtileri yaşıyor olabilirsiniz:
- Yürürken kolayca bileğin dönmesi
- Bilekte şişlik, hassasiyet veya morarma
- Sürekli ağrı ve hareket kısıtlılığı
- Bilekte güçsüzlük hissi
- Spor veya günlük aktivitelerde performans düşüklüğü
Tedavi Yöntemleri
Tekrarlayan bilek burkulmalarında tedavi yaklaşımı, hastanın durumuna ve bağ hasarının derecesine göre değişir.
- İstirahat ve soğuk uygulama: Akut burkulmalarda ilk adımdır.
- Fizik tedavi ve egzersizler: Kas gücünü artırmak ve eklem dengesini sağlamak için uygulanır.
- Destekleyici bandaj veya bileklik: Özellikle sporcular için koruyucu önlem sağlar.
- İleri vakalarda cerrahi: Tekrarlayan ve ciddi bağ yırtıklarında cerrahi onarım gerekebilir.
Tekrarlayan Bilek Burkulmalarını Önlemek İçin Öneriler
- Düzenli denge ve güçlendirme egzersizleri yapın.
- Spor yaparken uygun ayakkabı tercih edin.
- Daha önce burkulma yaşadıysanız, destekleyici bileklik kullanın.
- Fazla kilodan kaçının, çünkü fazla yük bileğe daha çok baskı yapar.
- Tekrarlayan şikâyetleri ihmal etmeyin ve mutlaka uzman bir hekime başvurun.
Bileğinizi İhmal Etmeyin
Tekrarlayan bilek burkulması, basit bir yaralanmadan çok daha fazlasıdır. Tedavi edilmediğinde kronik instabilite, kıkırdak hasarı ve erken dönem eklem problemleri ortaya çıkabilir. Erken teşhis ve doğru tedavi ile hem günlük yaşamınızı hem de spor performansınızı güvence altına alabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Genellikle tam iyileşmeyen bağlar ve kas zayıflığı nedeniyle tekrarlar.
Evet, tedavi edilmezse kalıcı bağ gevşekliği ve eklem sorunlarına yol açabilir.
Fizik tedavi, egzersiz, destekleyici bandaj ve ileri vakalarda cerrahi uygulanabilir.
Kasları güçlendirmek, doğru ayakkabı kullanmak ve denge egzersizleri yapmak önemlidir.
Ağrı, şişlik, güçsüzlük sık tekrar ediyorsa veya yürümeyi engelliyorsa vakit kaybetmeden doktora gidilmelidir.
